Westend61 / Getty Images
Kulttuurisokki on todellinen kokemus monille ihmisille, jotka muuttavat toiseen maahan. Jokainen, joka on asunut tai opiskellut tai jopa matkustanut laajasti toisessa maassa, on maistanut ja elänyt läpi jonkin verran kulttuurisokkia. Tuolloin se voi tuntua enemmän kuin kotoperäisyydeltä, mutta useimmat ihmiset, jotka eivät ole käyneet läpi minkäänlaista sopeutumisohjelmaa, eivät tiedä vaiheita, jotka yksi käy läpi sopeutumalla uuteen kieleen, maahan ja kulttuuriin.
Kulttuurishokki
Ymmärtäminen, mikä kulttuurisokki on ja miten se tapahtuu, auttaa sinua tunnistamaan sen entistä helpommin ja helpottaa kansainvälistä liikkumistasi hieman.
Verkko-Oxford-sanakirja määrittelee kulttuurisokin sekaannukseksi, joka kokee, kun hän altistetaan yhtäkkiä vieraalle kulttuurille tai elämäntavalle. Tämä on hyvä yhteenveto; jaotellaan se hiukan pidemmälle. Kun muutat uuteen maahan, kaikki on tuntematonta; sää, maisema, kieli, ruoka, pukeutuminen, sosiaaliset roolit, arvot, tavat ja viestintä - käytännössä kaikkea mitä olet tottunut, ei ole enää paikoillaan.
Huomaat, että päivä kulkee eri tavalla, että liiketoimintaa harjoitetaan tavalla, jota voi olla vaikea ymmärtää, ja kaupat avataan ja suljetaan aukioloaikoina, joita et koskaan voinut ennustaa. Kuviosi ovat kilometrejä, hajut, äänet ja maut ovat epätavallisia, etkä voi kommunikoida paikallisten kanssa - edes ostaa leivän leipää. Tämä on kulttuurisokki, ja kuten kaikki muutkin muodot, on olemassa selvä ja melko varma reaktio.
Kulttuurisokin oireet
- Surun ja yksinäisyyden tunteet
- Liiallinen huolta terveydestäsi
- Päänsärky, kivut ja allergiat
- Unettomuus tai liikaa nukkuminen
- Vihan, masennuksen ja haavoittuvuuden tunteet
- Ihanteellinen oman kulttuurisi
- Yritetään liian kovasti sopeutua muuttamalla pakkomielle uutta kulttuuria
- Pienimmät ongelmat vaikuttavat ylivoimaisilta
- Tunne ujo tai epävarma
- Tule pakkomielle puhtaudelle
- Ylivoimainen kodinkunnan tunne
- Kadonnut tai hämmentynyt
- Kyseenalaistaa päätöksesi muuttaa tänne
Kuherruskuukausi
Kuten kaikki uudet kokemukset, on euforian tunne, kun saavut ensimmäistä kertaa uuteen maahan ja olet peloissaan näkemiesi ja kokemiesi erojen suhteen. Tunnet olosi innostuneeksi, stimuloituneeksi ja rikastuvaksi. Tämän vaiheen aikana tunnet silti olevan lähellä kaikkea tuttua kotona.
Hätävaihe
Kaikki kokemasi ei enää tunnu uudelta; itse asiassa se alkaa tuntua paksulta seinältä, joka estää sinua koettamasta asioita. Olet hämmentynyt, yksin ja huomaat, että tutut tukijärjestelmät eivät ole helposti saatavissa.
Reintegraatiovaihe
Tämän vaiheen aikana alkaa kieltäytyä hyväksymästäsi eroja. Olet vihainen, turhautunut ja tunnet jopa vihamielisyyttä ympärilläsi oleville. Alat idealisoida elämää "kotona" ja verraat nykyistä kulttuuriasi tutun kanssa. Et pidä kulttuurista, kielestä ja ruuasta. Hylkät sen alempana.
Saatat jopa kehittää joitain ennakkoluuloja kohti uutta kulttuuria. Älä huoli, tämä on normaalia; olet säätämässä.
Autonomian vaihe
Tämä on hyväksymisen ensimmäinen vaihe. Se on syntymisvaihe, kun alat nousta pilvien yläpuolelle ja lopulta alat tuntea itsesi uudelleen. Alat hyväksyä eroja ja tuntuu kuin voisit alkaa elää niiden kanssa. Tunnet olosi luottavammaksi ja pystyt paremmin selviytymään mahdollisista ongelmista. Et enää tunne eristyneisyyttä, vaan pystyt katsomaan ympäröivää maailmaa ja arvioimaan missä olet.
Itsenäisyysaste
Olet taas itse! Hyväksyt uuden kulttuurin ja näet kaiken uudessa, mutta realistisessa valossa. Tunnet olosi mukavaksi, varmaksi ja pystyt tekemään päätöksiä mieltymystesi perusteella. Et enää ole yksin ja eristyksissä. Arvostat sekä uuden kulttuurisi eroja että yhtäläisyyksiä. Alat tuntea olosi kotoisaksi.
Kuinka auttaa itseäsi
On olemassa useita asioita, jotka voit tehdä auttaaksesi itseäsi kulttuurishokin vaiheissa. Ensinnäkin, torju tahtoa vetäytyä ja liity sen sijaan klubiin, kokeile urheilujoukkuetta, tee vapaaehtoistyötä, käy paikallisessa kirkossa tai käy kielikurssi. Uusien ihmisten tapaaminen ja itsesi pakottaminen liittymään yhteisöön auttaa sinua uudelleenintegroitumisvaiheessa.
Lisäksi on tärkeätä asettaessasi uuteen kotimaahansi varmistaaksesi, että kotitilasi tuntuu hyvältä ja mukavalta. Asuminen uuteen kotiin on sama ulkomailla kuin kotimaassasi. Ota aikaa, jonka tarvitset tunteaksesi olosi hyvässä tilassa.
Mene ulos. Kävele uuden naapurustosi ympärillä. Olla nähty. Hymy. Käy samassa kahvilassa, kirjakaupassa tai markkinoilla. Sinut tunnistetaan pian. Mikään ei sano, että olet kotona, kuten naapuri sanoo "hyvää huomenta" millä tahansa kielellä.
Jatka matkoja. Ole turisti uudessa kaupungissa. Tilaa paikallisia retkiä. Tutustu kaupunkiin, sen historiaan ja kulttuuriin. Tämä auttaa sinua pääsemään autonomian vaiheeseen ja lopulta itsenäisyyden vaiheeseen.