Rakastan kylpyjen ottamista. Talvella se on todennäköisesti toinen suosikkitoimintani nukkumisen jälkeen. Rakastan lisätä kuplakylpyä, ottaa hyvän kirjan ja oleskella lämpimässä vedessä, kunnes ihoni muuttuu ryppyiseksi.
Kylpyaika on rentouttava rituaali, pyhä tila, jossa pesein päivän huolet ja stressit ja nautin jonkin verran escapismia, niin mielessäni kuin mielessäni. Jos haluat muuttaa kylpyaikasi pelkistä pesemisestä täysin rentouttavaksi, minulla on sinulle vinkkejä.
Himmentävät valot
Westend61 / Getty Images Heikot valot ovat täydellinen kertoa mielen ja kehon, että on aika kääntyä alas ja rentoutua. Valitettavasti kaikissa kylpyhuoneissa ei ole himmennystä (kuten valitettavasti minun). Joten kun on kyse erityisen aggressiivisen valon estämisestä, olen kehittänyt joitain temppuja.
Yksi asia, jonka teen, on sulkea suihkuverho. Se pitää varmasti paljon valoa poissa ja antaa minulle mukavan kotelon ja turvallisuuden tunteen. Sytytin joskus myös kynttilän ja sammutan valot, joten kylpyaikaani valaisee vain liekin välkkyminen.
Lisää rentouttava haju
WLADIMIR BULGAR / Science Photo Library / Getty-kuvat On tunnettua, että aromaterapia voi tehdä ihmeitä stressistä ja ahdistuksesta. Käyn harvoin kylvyssä ilman huolellisesti valittua kupla- tai kylpyöljyä, jonka tuoksu tuo kaiken mielentilaan.
Pidän parempana laventelin, bergamotin ja jasmiinin rentouttavia ominaisuuksia, mutta tee oma tutkimus ja kokeile erilaisia tuoksuja (eteerisiä öljyjä voidaan sekoittaa myös) löytääksesi juuri sopivan kylpyrituaalisi.
Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
Ryan McVay / Stone / Getty-kuvat Vaikka en ole erityisen ihastunut kuuntelemaan musiikkia lukiessani (jota teen usein kylvyssä), jotkut ihmiset huomaavat, että musiikki rentouttaa heitä. Joten musiikin lisääminen kylpyaikasi rituaaliin on toinen tapa tehdä siitä rentouttava hetki, jonka sen pitäisi olla.
Pehmeä jazz, ambient-elektroninen tai klassinen ovat täydellisiä valintoja rentoutumiseen kylvyssä. Pidä äänenvoimakkuus alhaisena - vain tarpeeksi, jotta kuulet sen - ja anna itsesi viedä rennompaan paikkaan.
Jos sähkö ja vesi ovat sinulle huolenaihe, voit ostaa paljon suihkuturvallisia Bluetooth-kaiuttimia. Muuta äänenvoimakkuutta ja ohita kappaleet suoraan kaiuttimesta kallista iPhonesta tai iPodista.
Ei kiirettä
Trinette Reed / Sekoita kuvia / Getty Images Tärkein asia rentoutua kylvyssä on mielestäni vie aikaa. Tämä on erityinen hetki, jota ei voida kiirehtiä. Älä suunnittele kylpyaikaasi, kun lapset ovat ylös tai kun odotat tärkeitä yrityspuheluita. Keskeytykset painostavat sinua vain entistä enemmän.
Henkilökohtaisesti haluan ottaa kylpyyn noin tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa, jotta ruumiini voi imeä lämpöä ja rentoutua mukavaksi uneltavaan tilaan. Tämä aikataulu on auttanut unettomuutta vuosien varrella, ja olen vähän hullu, kun minulla ei ole kylpyamme rentoutua.Varmista, että kaikki perheenjäsenet tietävät, että tämä on erityinen aika. Sulje ovi. Käynnistä musiikki. Lue kirjasi. Ansaitset sen.
